b 12

jest to marginalna sprawa ale mi daje duży przypływ energi z rana jaką potrzebuje. trening B Plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-10-8-6 zciąganie drążka do karku 4x8-10 przyciąganie drążka wyciagu poziomego do klatki 4x8-10 martwy ciąg 4x10-12-8-6 (dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia) wyprosty tułowia 4x15 brzuch skłony tułowia na [...]

Niektorzy to niech sie pierwsze J.e.b.a.c. naucza I przezyja swoj pierwszy raz. A odnosnie biegania to test coopera mialem 3600m w 12min. Niezle nie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-12-21 03:00:23

WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

ostatni cykl rozpisz a nie swoją karierę z dopingiem ostatni cykl - jakie środki - jakie dawki tygodniowe i w których tygodniach co brałeś ! może tak będzie łatwiej jak zrobisz przykład: tydzień / środek / dawka 1-6 / meta / 30 mg dziennie 1-8 / prop / 100mg co 2 dzień Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2009-12-29 17:20:55

"...surowych warzyw." Nie komentuje już nic...bo mnie rozśmieszasz... Pzdr

apokalipsa - jeśli obcinam w diecie cukry - zero napojów słodzonych, zero słodzenia herbaty, kawy; ograniczone słodycze itp. itd. - to zalezy mi, żeby carbo nie powodowało dużych skoków insuliny i żeby działało inaczej niż zwykła glukoza (powolne dostarczanie energii). Jak różnicy nie ma - to kupię glukozę spożywczą, znacznie taniej. Z [...]

Ja nie kwestionuję potrzeby dostarczania węglowodanów przy długotrwałej pracy. Co więcej, z wielu opracowań wynika, że podawanie węglowodanów daje pozytywne rezultaty. Jednak zastanawia mnie fakt, czy faktycznie potrzeba tak bardzo tych węgli większości ludzi. Myślę, że spokojnie obeszliby się zwykłym jedzeniem (nie mam na myśli zawodowców i [...]

06.01.2013 Kuchnia: 11:30 Pobudka 12:00 Jajecznica: Jaja(260g), Pomidor(157g), Ogorki konserwowe(50g), Oliwa(8g), Sok z kiwi(150ml) 14:00 Ryz(60g), Piers(180g), Oliwa(20g), Pomidor(120g) 18:00 Ryz (50g), Panga(150g), Olwa(5g), Jajko sadzone(70g) SUMA: KCAL: 1300 B: 101g T: 65g W: 87g Podsumowanie: Niedziela, dzien odpoczynku, jutro do pracy i na [...]

ale ja pije oliwe, 3 kielichy dziennie -75ml tyjesz juz stale czy to chwilowe? powiedz jakie mas zproporcje b/t/ww ile kcal, ile posilkow i w ile dokladnie przytyles te 2-3kg ? sorry ale rozkojazony jestem po maturce probnej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-19 14:01:02

Tak więc w poniedziałek zrobiłam: trening z piłką i trening siłowy A wszystko dla początkujących z użyciem tych hantli małych ważą dokładnie 0,8kg. I miałam zakwasy i mam do dziś ale nie na rękach a w róznych miejscach myślę że to efekt raczej tych pompek z podparciem z tyłu. Wczoraj zrobiłam trochę tych przysiadów i mam zakwasy na udach ale nie [...]

Program zawodów w Wiśle: Czwartek, 19.07.2012 15:00 - 2 serie treningowe 17:30 - kwalifikacje Piątek, 20.07.2012 - konkurs drużynowy 19:00 - seria próbna 20:30 - I seria 21:30 - seria finałowa Sobota, 21.07.2012 - konkurs indywidualny 16:00 - seria próbna 17:30 - I seria 18:45 - seria finałowa Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-07-16 18:23:12

Najlepsze rezultaty: I. Pawel Tokarz kl. II TR – 16 powtorzen II. Adam Trzpil kl. II TR – 15 powtorzen III. Marek Gross kl. IV TE – 14 powtorzen Przemyslaw Tajs II TZ – 14 powtorzen IV. Tomasz Sobczynski II TR – 12 powtorzen

02.12.2010r. 15km 10x90m rozciaganie uwagi: brr ale dzis wymarzlem na treningu pozniej na kolege jeszcze czekalem w samochodze obym nie zachorowal ;x

03.12.2010r. 10km 15x90m rozciaganie uwagi: brr ale mnie dzis wymrozilo az bluza mi zamarzla xDD

06.12.2010 10km 10x90m plotki 15 min

15.12.2010 10km wybiegania 2km musialem posc ile wabryka dala 15x90m uwagi: dzis z trenerem gadalem i za miesiac 15 stycznia bd startowal na halowych mistrzostwach woj na 2km jak bd mogl ;)

19.12.2010 6km 5x90m uwagi: ciezkie sie biea cos zle sie czuje wiec skrocilem sobie trening

20.12.2010 10km 18x90m plotki uwagi: jednak bd startowal na 600m kieedys biegalem mialem1.43 wiec jestem optymista to bylo rok temu we wrzesni

21.12.2010 10km 15x90m roziacagnie uwagi: ciezko w to uwierzyc ale dzis ostatni trening jesieni;)

23.12.2010 12km z czego 6 cm po sniegu tak ciezko sie bieglo 10x90m plotki seria 10min i 5 min uwagi: wesolych swiat;p powoedzenia wszystkim zycze w bieganiu jutro nie ided na trening zle sie cos czuje